【怎么才能戒烟】男性使用两种办法方可戒烟成功如何戒烟

戒烟方法一: 1、丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸。 2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 3、餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 4、烟瘾来时,要...

 戒烟方法一:

  1、丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸。

  2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  3、餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

  4、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  5、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

 

 

  如何度过戒烟最难熬的前5天?

  (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

  (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕。

  (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

  (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

  (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料。

  (6)要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点。

  (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

 

 

  医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”:

  (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

  (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

  (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

  (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

  (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

  (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

  戒烟方法二:

  (1)特意在一天内超量吸烟(但要小心不要将烟吞入肺中),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

  (2)想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

  (3)将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。

  (4)将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。

  (5)同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

 

 

  (6)不整条买烟。

  (7)不随身带烟,火柴或打火机。

  (8)每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

  (9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害。

  (10)观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响。

  (11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。

  (12)问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要。

  你可以再犯烟瘾的时候用吃水果,糖块,饮茶来分散注意力,时间长了就会形成习惯性的。

  以上就是男性使用两种办法方可戒烟成功的全部内容,希望这篇文章可以帮助到大家,吸烟有害健康,也请大家少量抽烟。

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